co na masy

[...] , napisal z kim wygral Zajkowski,Balanda i jak, z kim ty przegrales no i fotki. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]

niezle fotki, wielkie dzieki, dajcie jeszcze pierwsze trzy miejsca z kazdej wagi. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i [...]

Eh.. cały czas mnie przenoszą do innych działów. Nie znam się na tym i nie wiem co mam jeść, żeby nabrać masy i co ćwiczyć, żeby były efekty... Więc trudno mi ułożyć odpowiednią dietę. Chyba się poddaje. Pomoc dietetyka i trenera ze strony potreningu.pl jest odpowiedni dla mnie ?

[...] to sobie sam odpowiedziałeś. Istotnie ta część energii która nie pochodzi z WKT pochodzi z glukozy. A ta ma dwa zasadnicze źródła. 1-Glikogen wąrobowy (6%TBM-całkowitej masy ciała) i glikogen mięśniowy (1%TBM); 2-glukoneogeneza(powstawanie glukozy w wątrobie z mleczanu i alaniny- ta niestey pochodzi z aminokwasów, które w mięśniach oddają [...]

[...] mniej. Ale przyjmuj około 20g białka i 10g tłuszczu na 100g. Można gotować, można piec. Rób co Ci bardziej odpowiada, możesz też smażyć ale to ostateczność :). Do wzrostu masy tak samo się przyczyni jakbyś nie przyrządził. 3. Można pamiętaj o prawidłowym zapotrebowaniu i btw. 4. Batony możesz jeść, nie widzę w nich nic złego :). Na śniadanie w [...]

witam troche nie rozumiem to co tu pisze "Zapotrzebowanie zerowe wiecej bialka minimum 200g" "Za duzo nabialu wcisnasz" sorry ale nie rozumiem ale i tak dzieki białko mam przyjete 2g na kilo masy czyli 174

[...] energię z tłuszczu zapasowego. To tak w wielkim skrócie. Istotny jest typ budowy przy tym co warto a czego nie przy redukowaniu. Wcale nie trzeba robić najpierw wielkiej masy często tłuszczowo wygląda to u większości osób, gdyż przyjęło się, że robie masę= jem wszystko pozwalam sobie na różne śmieci i trening jest wbrew pozorom łatwiejszy. [...]

Moim priorytetem jest zbudowanie masy, nawet nie chce za bardzo rzeźby. Porzebuje sił do pracy (czasem wnosimy cieżkie lady) oraz normalnie wygladać, a nie jak szczupłe dziecko 14 letnie przy 25 latach. Tyle pienniedzy wydawałem miesiącami a od 1 nie odpuściłem ani jednego treningu. Diete najpierw miałem ułożoną przez lokalnego trenera fitnes [...]

Dziwisz sie ze nie masz efektow? Ja cwicze na silowni rok. Mam 22 lata 187 cm wzrostu. zaczynalem od 75 kg. obecnie waze 85. biceps +5 cm, klatka +6cm, +10kg masy. Po 1 jezeli chcesz robic mase to zwieksz ciezary. z tym co masz to mozna jakis etap rozcwiczenia robic, a nie mase. Obciazenie zwiekszaj systematycznie. jezeli chodzi np o biceps to [...]

[...] propagujących taką diete ma już długi staż za sobą i wielu początkujących skuszonych na taki sposób żywienia nie bierze pod uwagę, że jak ktoś trenuje kawał czasu i ma sporo masy mięśniowej to przepali wszystko, nawet śmieci. Dużo też zależy od genetyki, bo chyba każdy z nas widział gościa które wcina non stop słodycze i śmieci a ma kratę na [...]

[...] się rośnie, ale na masowym więcej na pewno, kunscik nie o to chodzi bo jak wiadomo gdy się zaczyna to masa idzie szybciej, więc jak po takim siłowym gdzie idzie mniej masy zaczne robić masę to organizm znowu będzie miał coś nowego i zacznie szybciej rosnąć, tak wymyśliłem, ja ma dużo takich ciekawych teorii ale nie chce tu podawać bo to [...]

[...] i chantle to moge ci cos doradzic ale z takim asortymentem sprzetu jestes bardzo ograniczony do treningu oraz planow treningowych, nie mowiac tu o szybkisz przyrostach masy.Z tym wszyscy maja problemy, kazdy chcialby byc od razu duzy, tak sie nie da, niestety. Jeszcze duzo pracy przed toba. Patrzac na twoja wypowidz najlepiej bylo by gdybys [...]

[...] potrafia "przeciazac",a ktorych stopien wytrenowania wymusza zastosowanie m.in wiekszej objetosci,np.ilosci cwiczen,aby nastapila dalsza adaptacja(wzrost sily i masy) a poniewaz jestesmy w dziale dla swiezakow,to o wiele lepsze rezultaty daje skupienie sie na doslownie kilku wartosciowych cwiczeniach,zakonczenie treningu i zadbanie o [...]

Po prostu żyj.. ;) Jak będziesz głodny to zjedz to na co masz ochotę, od dwóch tygodni na słodyczach i pizzy nikt nie spadnie Ci 8kg czystej masy. Nie można być niewolnikiem diety,siłowni. Zresztą, będziesz nad morzem, więc dostęp do pysznych świeżych rybek w drogich nadmorskich knajpach. I tym się żyw ;) No i bezwzględnie piwo co wieczór. [...]

Majkel po prostu przy treningu ukierunkowanym na rozwój siły nie potrzeba dużej ilości białka, zaproponowałem 2g ze względu na własne doświadczenia:). Natomiast budowa masy to już co innego 2,2g to taka optymalna wartość, jak wiadomo każdy w inny sposób reaguje na zastosowane triki, bo każdy organizm to niepowtarzalna jednostka.

[...] glupoty wypisujesz, ze az milo. Jedyne rozsadne rozwiazanie w tej chwili dla autora to redukcja, a raczej odchudzenie i dopiero z pulapu odpowiedniego bf rozpoczecie budowy masy na przemyslanej diecie i treningu. Obecnie to bedzoe budowal ,ale to samo co do tej pory - czyli boczki i kobiece cycki. Mm, tez sie nie popisales wypowiedzia;) Ale w [...]

srały muchy na blachy chcesz duzej masy, zrób sobie cykl przez cała zime zmieniajac co 8 tygodni rodzaj soku, dorzucajac co 6 tygodni T3 mysle ze wtedy napewno bedziesz zadowolony

[...] biegam. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, drazek rozporowy, hantle, gryf łamany. Dieta : brak (pilnuje bialka tzn2 g na 1kg masy ciała. Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : bialko i witaminy Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] Niedobór białka w organizmie ludzkim powoduje upośledzenie ogólnego stanu zdrowia, poprzez zmniejszenie odporności, a u dzieci i młodzieży opóźnienie wzrostu, spadek masy ciała , wątłość, osłabienie i opoznienie ogólnego rozwoju fizycznego i umysłowego Prowadzi do wychudzenia, wycieńczenia a w skrajnych przypadkach do śmierci. Niedobór [...]

[...] odpoczynkami max 1,5 h poza treningiem jak leniwiec ____________żyć nie umierać gaynery to UZUPEŁNIENIE – wejdziesz na aukcje to mutant mas lub jego odpowiedniki na początku później gayner typu 50 białko 50 wegle kreatyne cyklicznie 4-6 tyg a jak zaczniesz nabierac masy to już będziesz musiał kontrolować węgle aby zbytnio cię nie zalało